Por Flavia Schwartzman*
Nem tanto ao céu, nem tanto à terra. Escolha o caminho do meio, planeje uma alimentação rica em nutrientes, controlada em calorias, e relaxe: mulheres saudáveis têm muito mais chances de ter filhos saudáveis. Viver uma gravidez com curvas harmoniosas transcende os cuidados com a beleza. Existe uma forte relação entre o peso da mãe e a saúde do bebê no momento do nascimento. Mas a preocupação com os ponteiros da balança deve começar antes mesmo da concepção. Sem exageros, a saúde do bebê depende, em grande parte, do peso pré-gestacional e, depois, do ganho de peso durante este período. O ideal é que toda a mulher que esteja planejando engravidar faça uma avaliação nutricional para poder planejar, cuidadosa e individualmente, o seu ganho de peso. Se você estiver tentada a pender para um dos lados da balança, é bom saber que mulheres que iniciam a gestação com baixo peso têm mais probabilidade de apresentar complicações no parto, dar à luz bebês prematuros ou com baixo peso. Da mesma maneira, futuras mamães com sobrepeso ou obesidade também correm maior risco de ter complicações na gravidez e no parto, comprometendo a saúde de seu bebê, e de retornar ao peso normal após o parto. Alimentação e placenta Para você ter uma idéia do grau de importância de uma alimentação balanceada (e dos estragos que uma dieta maluca pode provocar), o estado nutricional da mãe, antes da gestação, determinará a qualidade da placenta - responsável pelo transporte do oxigênio e de todos os nutrientes de que o feto necessita. E, para que ele se desenvolva e cresça adequadamente, a placenta também deve ser saudável. Se as reservas nutricionais da mãe estiverem inadequadas durante a fase de desenvolvimento placentário, isto é, durante os primeiros meses, não importa o quanto ela coma depois: o feto não conseguirá receber todos os nutrientes de que precisa. Muitas mulheres se preocupam exageradamente com o fato de engordar nesse período. Mas um adequado ganho de peso durante a gestação é fundamental e necessário para a saúde do bebê e da mãe. A natureza é sábia. Cada quilo de peso ganho já tem o seu destino certo. Inclusive a gordura acumulada tem uma função: ela servirá de fonte de energia para produzir leite durante a fase de amamentação. Se você ganhar peso através de uma alimentação saudável e rica em vitaminas e minerais, você estará formando reservas importantes e nutrindo seu filho, não apenas "engordando". A tabela abaixo mostra como se divide o peso na gestação, em média. Componentes / Ganho de peso (kg) Criança ao nascimento 3,5 kg Placenta 0,5 kg Fluido amniótico 1,0 kg Aumento do útero 1,0 kg Aumento da mama 1,4 kg Aumento do volume sangüíneo (1,5 ml) 1,8 kg Aumento dos fluidos maternos 1,8 kg Reservas de gordura materna 1,8-3,6 kg TOTAL 12,8-14,6 kg Jogo de equilíbrio O ganho de peso da gestante depende de fatores individuais como o peso pré-gestacional, idade, atividade física e se a gravidez é de um único feto ou não. Um ganho de peso insuficiente é tão prejudicial quanto um ganho excessivo. Portanto, qual a recomendação? Se você inicia a gestação com o peso e reservas nutricionais adequadas, deve ganhar de 11 a 14 kg. Durante o primeiro trimestre, o aumento de peso é menor: o feto ainda é muito pequeno e o ganho corresponde mais ao crescimento do útero e ao aumento do volume sangüíneo. Até o final do primeiro trimestre, você deve ganhar de 0,9 a 1,8 kg. A partir daí, são previstos 450 g por semana, o equivalente a 1,8 kg por mês. Numa gravidez planejada, o baixo peso deve ser corrigido antes da concepção. Assim você pode repor o que é necessário e formar as reservas que serão utilizadas durante todo o período de gestação e lactação. Se não houver tempo de engordar, durante a gravidez será preciso aumentar a faixa de ganho para 13 até 18 kg. A compensação do peso também vale para quem estiver com quilos a mais. Nesse caso, é aconselhável perder o excesso antes da gestação. Tudo depende da qualidade da sua dieta. Se você iniciar a gestação com excesso de peso, deverá diminuir a faixa de ganho para 7 até 11 kg, no máximo. Acompanhamento competente Mesmo que você esteja com vários quilos a mais do que era previsto nessa fase da gravidez, risque qualquer idéia que se refira a dieta. Nas últimas semanas, então, nem pense em tentar emagrecer. A restrição calórica pode ser extremamente prejudicial, tanto para o feto que está se desenvolvendo como para a mãe. Procure orientação profissional, do seu obstetra ou de um nutricionista. Ele fará um planejamento individual para que a velocidade de ganho de peso seja um pouco menor. Por outro lado, ganhar menos de 1 kg por mês, durante os últimos dois trimestres, pode levar ao nascimento de uma criança com baixo peso. Além disso, dietas muito restritas geralmente são pobres em nutrientes, justamente o que ambos mais necessitam nesse momento. A restrição calórica também pode levar à formação de corpos cetônicos, substâncias que são prejudiciais para o desenvolvimento neurológico do feto. Adolescentes grávidas, mulheres que praticam muita atividade física, gestantes com gravidez múltipla devem, também, compensar uma possível carência nutricional ganhando mais peso. Sempre, é claro, com qualidade. Independentemente do caso, o acompanhamento deve prosseguir durante toda a gravidez para que padrões anormais de ganho de peso, assim como outras complicações e dúvidas, possam ser identificados e tratados. * Flavia Schwartzman é nutricionista, formada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, com especialização em Nutrição Materno-Infantil, Mestre em Nutrição pela Escola Paulista de Medicina.
quarta-feira, 30 de abril de 2008
segunda-feira, 28 de abril de 2008
27 semanas!
Postando um dia antes, porque estou atarefada esta semana! Declaração de Imposto de Renda, pagamento de Tributos, ida ao banco, etc, etc, etc.
Esta semana foi curta. Íamos a feira no fim de semana, mas ela foi cancelada. Agora terá a de Niterói, uhuuuuuuuuuuuuuu! Nesta vou me acabar, eu acho!!!
Sábado fomos ao lote em Itaipu, pedir para o Sr. Antônio limpar e soubemos que vão asfaltar a rua, que beleza!
A noite tivemos consulta com Dra. Cláudia, que nos esclareceu várias coisas, inclusive sobre o nosso parto e ela deixou bem claro que será normal e ela estará para fazê-lo. Ficamos aliviados em saber isso, pois a maioria dos médicos querem logo marcar cesária e se for normal, acaba ficando por conta do plantonista.
Domingo pela manhã fiz prova e a tarde, almoçamos com Tio Glauco e Tia Carol. Logo depois fomos ao cinema enquanto Tio Glauco e Gu ficaram revisando a monografia da pós deles.
Acontecimentos da semana:
Nesta fase, você ainda tem disposição, mas começa a se sentir mais pesada. Embora algumas pessoas digam o contrário, ganho de peso durante a gravidez não quer dizer exatamente que a gestante está engordando além da conta, mas sim, que está tendo uma gravidez saudável.Além da pouquíssima gordura, o peso que você ganha durante toda a gravidez se distribui em vários lugares. Você se lembra que seus seios aumentaram no início da gravidez? Pois é, durante a gestação eles podem chegar a pesar até 4 vezes mais. Não se esqueça também do peso do seu bebê, da placenta, do líquido amniótico e também do aumento da quantidade de sangue.
É bom lembrar que nunca se deve fazer regimes durante a gravidez, pois isto prejudica o bebê. Entretanto, se você quer manter um peso satisfatório, siga a dieta que provavelmente seu médico lhe receitou.
Lambuze mesmo todo o corpo com muito creme, de preferência com óleos de amêndoa ou de uva, e ajude a hidratar a pele, que fica esticadíssima, bebendo muita água. O problema é a vontade de fazer xixi a toda hora, mas não segure para não correr o risco de ter uma infecção urinária.
Apesar de estar protegido pelo vernix, seu bebê pode apresentar rugas até alguns dias após o nascimento. Estas rugas surgem porque durante toda a gravidez ele fica mergulhado no líquido amniótico. Seu rosto está mais definido, a cada dia que passa, com as feições que terá quando nascer.Seu bebê está agora com aproximadamente 33 cm de comprimento e pesa entre 750 e 1600 gramas.
Esta semana foi curta. Íamos a feira no fim de semana, mas ela foi cancelada. Agora terá a de Niterói, uhuuuuuuuuuuuuuu! Nesta vou me acabar, eu acho!!!
Sábado fomos ao lote em Itaipu, pedir para o Sr. Antônio limpar e soubemos que vão asfaltar a rua, que beleza!
A noite tivemos consulta com Dra. Cláudia, que nos esclareceu várias coisas, inclusive sobre o nosso parto e ela deixou bem claro que será normal e ela estará para fazê-lo. Ficamos aliviados em saber isso, pois a maioria dos médicos querem logo marcar cesária e se for normal, acaba ficando por conta do plantonista.
Domingo pela manhã fiz prova e a tarde, almoçamos com Tio Glauco e Tia Carol. Logo depois fomos ao cinema enquanto Tio Glauco e Gu ficaram revisando a monografia da pós deles.
Acontecimentos da semana:
Nesta fase, você ainda tem disposição, mas começa a se sentir mais pesada. Embora algumas pessoas digam o contrário, ganho de peso durante a gravidez não quer dizer exatamente que a gestante está engordando além da conta, mas sim, que está tendo uma gravidez saudável.Além da pouquíssima gordura, o peso que você ganha durante toda a gravidez se distribui em vários lugares. Você se lembra que seus seios aumentaram no início da gravidez? Pois é, durante a gestação eles podem chegar a pesar até 4 vezes mais. Não se esqueça também do peso do seu bebê, da placenta, do líquido amniótico e também do aumento da quantidade de sangue.
É bom lembrar que nunca se deve fazer regimes durante a gravidez, pois isto prejudica o bebê. Entretanto, se você quer manter um peso satisfatório, siga a dieta que provavelmente seu médico lhe receitou.
Lambuze mesmo todo o corpo com muito creme, de preferência com óleos de amêndoa ou de uva, e ajude a hidratar a pele, que fica esticadíssima, bebendo muita água. O problema é a vontade de fazer xixi a toda hora, mas não segure para não correr o risco de ter uma infecção urinária.
Apesar de estar protegido pelo vernix, seu bebê pode apresentar rugas até alguns dias após o nascimento. Estas rugas surgem porque durante toda a gravidez ele fica mergulhado no líquido amniótico. Seu rosto está mais definido, a cada dia que passa, com as feições que terá quando nascer.Seu bebê está agora com aproximadamente 33 cm de comprimento e pesa entre 750 e 1600 gramas.
quarta-feira, 23 de abril de 2008
26 semanas e feriadão!
Postando com atraso por conta do feriadão...chegamos hoje em casa. A semana foi tranqüila, graças a Deus! Soubemos hoje que a Feira de Bebê e Gestante da Barra foi adiada, poxa! Estava tão empolgada em fazer compras no fim de semana, snif! Mas terá a de Niterói e faremos a festa, não é Otto?!
Na quarta foi niver do vovô Silvio e eles vieram para cá para comemorar conosco. A mamãe fez um almoço delicioso e a noite fomos ao La Mole, hummm! Estava ótimo, claro!
Na quinta eles foram embora logo pela manhã e Tia Fabrícia no fim do dia, pegou o vôo por volta das 20h para São Paulo.
No sábado fomos para Saquá e de lá tem muuuitas novidades mas que só poderemos contar daqui a uns meses...
Dorminos na casa de vovô Cilésio e vovó Diléa na sexta, vimos a madrinha da mamãe, fomos a casa da Tia Letícia e no sábado de manhã fomos para Bacaxá.
Encontramos com todos...almoçamos no domingo com Tio Xuxa, Tia Andréa e Maria Eduarda no Mac Bel, estava uma delícia nosso almoço e nos divertimos bastante também a noite jogando Imagem e Ação com eles, rimos muuuiito. Uma noite antes, tínhamos jogado com Tio Alex e Tia Fernanda, bom demais também e todos gostaram do nosso novo vício...e deixamos todos viciados também, kkkkkkk!
E na volta de Saquá, encontramos em Itaipú com Tia Marina, Tio Gustavo, os pais dele e Duda, que está cada dia mais gata! Ah, Tia Marina está linda também e de volta a forma....Rimos um bocadinho, mas temos marcar um encontro para conversar mais sobre filhos e gravidez.
Agora vou postar o que está acontecendo nesta semana gestacional:
Você já começou a fazer o enxoval do seu bebê? Caso já tenha começado, que tal dar uma olhada em nossas sugestões para ver se não está faltando nada!
Fazer o enxoval do bebê que está chegando, é um dos momentos mais esperados pela mamãe. Entretanto, diante da empolgação, ela acaba se esquecendo de alguns detalhes que devem ser lembrados na hora das compras.
As roupinhas, por exemplo, devem ser compatíveis com a estação climática do ano (primavera, verão, outono ou inverno) e de preferência, de algodão ou lã. No caso dos macacões, os com abertura nos fundilhos são os mais recomendados, pois são mais práticos. Deve-se levar em conta também, que o bebê cresce rapidamente. Portanto, não é necessário exagerar na quantidade das peças.
Orientações:
Todas as roupinhas do bebê devem ser lavadas com sabão neutro, enxaguadas com bastante água corrente e passadas a ferro antes do uso.
Não se deve utilizar goma e amaciante de roupas na lavagem das roupinhas, pois estes produtos podem irritar a pele do bebê.
Não se deve colocar perfumes ou sachês nas roupinhas, pois o bebê pode ser alérgico.
Seu bebê deve estar pulando como um sapequinha e ouvir os sons emitidos por suas cambalhotas será uma experiência emocionante. Então, o que você acha de comprar um estetoscópio? O estetoscópio é aquele aparelho que os médicos usam para escutar o coração dos pacientes e, ao contrário que muitos pensam, é fácil de encontrar em lojas de equipamentos cirúrgicos e até em grandes drogarias. Os modelos simples não custam caro.
Sua voz e os sons internos do seu organismo (respiração, digestão, batimentos cardíacos e etc.), não são estranhos para seu bebê. No entanto, você já pode sentir os saltos quando ele escuta um barulho externo súbito e alto.Agora ele está ficando mais rosado e, embora sua pele esteja sendo produzida numa velocidade mais rápida que a gordura subcutânea, responsável pela consistência da própria pele, ainda é possível ver suas veias.Nesta semana, seu pequenino se movimenta bastante e está pesando de 675 a 1400 gramas e medindo em torno de 32,5 cm de comprimento.
Na quarta foi niver do vovô Silvio e eles vieram para cá para comemorar conosco. A mamãe fez um almoço delicioso e a noite fomos ao La Mole, hummm! Estava ótimo, claro!
Na quinta eles foram embora logo pela manhã e Tia Fabrícia no fim do dia, pegou o vôo por volta das 20h para São Paulo.
No sábado fomos para Saquá e de lá tem muuuitas novidades mas que só poderemos contar daqui a uns meses...
Dorminos na casa de vovô Cilésio e vovó Diléa na sexta, vimos a madrinha da mamãe, fomos a casa da Tia Letícia e no sábado de manhã fomos para Bacaxá.
Encontramos com todos...almoçamos no domingo com Tio Xuxa, Tia Andréa e Maria Eduarda no Mac Bel, estava uma delícia nosso almoço e nos divertimos bastante também a noite jogando Imagem e Ação com eles, rimos muuuiito. Uma noite antes, tínhamos jogado com Tio Alex e Tia Fernanda, bom demais também e todos gostaram do nosso novo vício...e deixamos todos viciados também, kkkkkkk!
E na volta de Saquá, encontramos em Itaipú com Tia Marina, Tio Gustavo, os pais dele e Duda, que está cada dia mais gata! Ah, Tia Marina está linda também e de volta a forma....Rimos um bocadinho, mas temos marcar um encontro para conversar mais sobre filhos e gravidez.
Agora vou postar o que está acontecendo nesta semana gestacional:
Você já começou a fazer o enxoval do seu bebê? Caso já tenha começado, que tal dar uma olhada em nossas sugestões para ver se não está faltando nada!
Fazer o enxoval do bebê que está chegando, é um dos momentos mais esperados pela mamãe. Entretanto, diante da empolgação, ela acaba se esquecendo de alguns detalhes que devem ser lembrados na hora das compras.
As roupinhas, por exemplo, devem ser compatíveis com a estação climática do ano (primavera, verão, outono ou inverno) e de preferência, de algodão ou lã. No caso dos macacões, os com abertura nos fundilhos são os mais recomendados, pois são mais práticos. Deve-se levar em conta também, que o bebê cresce rapidamente. Portanto, não é necessário exagerar na quantidade das peças.
Orientações:
Todas as roupinhas do bebê devem ser lavadas com sabão neutro, enxaguadas com bastante água corrente e passadas a ferro antes do uso.
Não se deve utilizar goma e amaciante de roupas na lavagem das roupinhas, pois estes produtos podem irritar a pele do bebê.
Não se deve colocar perfumes ou sachês nas roupinhas, pois o bebê pode ser alérgico.
Seu bebê deve estar pulando como um sapequinha e ouvir os sons emitidos por suas cambalhotas será uma experiência emocionante. Então, o que você acha de comprar um estetoscópio? O estetoscópio é aquele aparelho que os médicos usam para escutar o coração dos pacientes e, ao contrário que muitos pensam, é fácil de encontrar em lojas de equipamentos cirúrgicos e até em grandes drogarias. Os modelos simples não custam caro.
Sua voz e os sons internos do seu organismo (respiração, digestão, batimentos cardíacos e etc.), não são estranhos para seu bebê. No entanto, você já pode sentir os saltos quando ele escuta um barulho externo súbito e alto.Agora ele está ficando mais rosado e, embora sua pele esteja sendo produzida numa velocidade mais rápida que a gordura subcutânea, responsável pela consistência da própria pele, ainda é possível ver suas veias.Nesta semana, seu pequenino se movimenta bastante e está pesando de 675 a 1400 gramas e medindo em torno de 32,5 cm de comprimento.
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